19.05.2020 r. - kl. 4 - wychowanie do życia w rodzinie
19.05.2020 r. – kl. IV – wychowanie do życia w rodzinie
Temat:
Zaplanuj odpoczynek.
„Odpoczynek, czyli wytchnienie po
pracy, nie powinien być postrzegany jako luksus, nagroda albo marnowanie czasu.
Odpoczynek, dzięki któremu człowiek zyskuje radość oraz energię do dalszego
wypełniania swoich zadań, jest jego obowiązkiem.”
FORMY ODPOCZYNKU
1 1. Odpoczynek bierny, który polega na ograniczeniu do minimum aktywności fizycznej (np. sen,
rozwiązywanie krzyżówek, rozmowa ze znajomymi na komunikatorze, granie w gry
komputerowe).
2 2. Odpoczynek czynny to ruch, np. spacer, jazda na rowerze, prace w ogródku.
DOBRY
PLAN
Brian Tracy z Kanady, psycholog, określił, że organizacja czasu wymaga
„trzech S”:
a)Samodyscypliny
– czyli systematycznego wykonywania wybranych zadań, niezależnie
od czynników
zewnętrznych, np. codziennie wykonuję ćwiczenia gimnastyczne
o
określonej porze – i robię to zawsze, choćby mi się nie chciało.
b) Samorozwój –„
praca nad sobą, czyli wybieranie takich zajęć, które podnoszą poziom
umiejętności, sprawiają, że uczymy się czegoś nowego”.
c c)Samokontrola
„to inaczej silna wola, czyli umiejętność kontroli swoich zachowań”, np. nie ma
rodziców w domu i mogę oglądać wszystkie filmy, ale odmawiam sobie tego i
wybieram inne, pożyteczne dla mnie zajęcia.
ZASADY DOBREGO WYPOCZYNKU
·
„Dobry
odpoczynek to odpoczynek zaplanowany. Dzięki temu unikniesz nudy,
ale
również poczucia marnowania czasu.
·
Ważnym
elementem odpoczynku jest zdrowy sen. Staraj się kłaść o tej samej porze oraz przeznaczać na sen około 7 –
8 godzin.
·
Odpoczywaj
biernie i czynnie. Jeśli czeka cię nauka do wielu sprawdzianów, wybierz
odpoczynek czynny.
·
Pamiętaj,
że czas odpoczynku to świetna okazja do nawiązywania relacji z rówieśnikami.
Jeśli to możliwe, staraj się odpoczywać wspólnie z nimi, a także
z
rodzicami lub rodzeństwem.
·
Wybieraj
aktywności, które rozwijają intelektualnie, duchowo, fizycznie.
Nie
zapominaj o korzystaniu z dóbr kultury (zwiedzaj zabytki, wystawy, zbiory
muzealne).
·
Wykorzystaj
wolny czas do rozwijania swoich zainteresowań.
KULTURA CISZY
Warunkiem efektywnego odpoczynku jest umiejętność wybierania ciszy.
Ciszy potrzebuje nasz umysł, który zanim jeszcze rano wstaniemy z łóżka, jest
nastawiony na odbiór
i przetwarzanie przeróżnych
informacji. Odizolujmy się przed snem od portali społecznościowych
i wiadomości
na komunikatorach, czy sms-ów. Rezygnacja z używania multimediów późnym
wieczorem poprawia jakość snów.
SPOTKANIA Z PRZYRODĄ - Odpoczynek na łonie natury jest
jednym z najbardziej efektywnych, najtańszych najlepszych sposobów spędzenia
wolnego czasu i dobrego odpoczynku. Zalety: świeże powietrze, ruch, rozwijanie
wyobraźni przestrzennej i inne.
Komentarze
Prześlij komentarz